Profilaktyka Alzheimera

Ciężko mówić o jakiejkolwiek profilaktyce w przypadku choroby, która nie wiadomo skąd się bierze. Niemniej jednak każdy człowiek powinien dbać o swoje własne zdrowie nie tylko w obawie przed Alzheimerem, ale i innymi mniej lub bardziej poważnymi schorzeniami. Można powiedzieć, że jest zbiór pewnych reguł, których przestrzeganie jest bardzo uniwersalne dla zapobiegania wielu różnym chorobom mającym swój zalążek w oddziaływaniu środowiska.

Zatem po pierwsze, zdrowa dieta. Odżywianie powinno być zbilansowane, powinno zawierać odpowiednia ilość zarówno tłuszczy zwierzęcych, jak i roślinnych, białek i węglowodanów, witamin i mikroelementów. Błędem jest całkowite wykluczanie jakichkolwiek składników żywieniowych, chyba że są ku temu poważne medyczne przeciwwskazania, na przykład alergie pokarmowe. W miarę możliwości wykluczone produkty należy zastępować innymi o podobnym składzie ale bez alergenów.

Druga rzecz to aktywność fizyczna. Nie musi to być regularny jogging czy siłownia. Wystarczy zamiłowanie do długich spacerów po lesie z psem, lub pływanie na basenie. Ważne jest, by aktywność fizyczną uprawiać regularnie, w formie relaksu.

Kolejna istotna sprawa to aktywność umysłowa – szczególnie ważna przy zapobieganiu Alzheimerowi. Dobrze jest pójść na studia, uczyć się języków obcych, nawet gdy pozornie nie jest to nam do niczego potrzebne. Każdy neurolog zaleci też regularne czytanie książek czy rozwiązywanie krzyżówek, uprawianie pasji. Wszystko po to, by jak najdłużej utrzymywać komórki mózgowe w dobrej kondycji, dawać im stale jakieś wyzwania. Komórki nerwowe, które będą regularnie aktywizowane, mogą znacznie później i znacznie wolniej zapaść na otępienie, gdy jest komuś pisane, a na pewno zachowają staruszka w świetnej kondycji umysłowej do końca życia.

Artykuł Co zrobić, aby nie zachorować na Alzheimera? pochodzi z serwisu Poradnik Refluksowy.